給食とかぶらない夕飯の考え方

2026-08-30 公開｜endo

「今日はカレーにしよう」と決めて、買い物をして、煮込んで、食卓に出す。そこで子どもがひとこと。

「今日、給食もカレーだった」

作り直すわけにもいかず、なんとも言えない空気のまま同じメニューを食べる——。子どもが小学校や保育園に通う家庭なら、一度は経験があるはずです。この記事では、なぜ「給食かぶり」が繰り返し起きるのかを整理したうえで、今日からできる対策を3つ、それでも続かない人のための方法を1つ紹介します。

なぜ給食かぶりは繰り返し起きるのか

結論から言うと、原因は「献立表を見ていないこと」ではありません。「献立表を毎日見続ける習慣が、そもそも続かない設計になっていること」です。

多くの家庭では、月末や月初に配られた献立表を冷蔵庫や壁に貼って運用します。ところが夕飯の献立を考えるのは、買い物中や仕事の帰り道、つまり献立表が手元にないタイミングがほとんどです。家に帰って献立表を確認する頃には、もう食材を買ってしまっています。

さらに、カレー・ハンバーグ・シチュー・唐揚げといった「家庭の定番」は、子どもに人気があるからこそ給食にも頻繁に登場します。つまり定番メニューほどかぶる確率が構造的に高い。「たまたま運が悪かった」のではなく、仕組みの上で起きるべくして起きているわけです。

紙の献立表は家に固定されるのが弱点です。配られたその日にスマホで写真を撮っておけば、スーパーの売り場でも確認できます。まずはこれだけで、買い物中の「今日なに作ろう」の精度が一段上がります。

献立表の全メニューを覚える必要はありません。かぶってダメージが大きいのは、カレー、ハンバーグ、シチュー、唐揚げ、麺類あたりの定番だけ。月初に献立表を眺めて、自分の家の定番と重なる日にしるしを付けておくだけでも、事故の大半は防げます。

給食とのかぶりと同じくらい多いのが、「先週も同じもの作った」という自家製かぶりです。手帳でもメモアプリでもいいので、夕飯に何を作ったかを一行残しておくと、献立のマンネリにも気づけるようになります。

まとめ: ①献立表は撮って持ち歩く ②定番5品のかぶりだけ警戒する ③夕飯は記録する。この3つだけで「給食かぶり」の大半は防げます。

ここまで読んで、「その確認作業が続かないんだよ」と思った方。正直に言うと、私もそうでした。写真を撮っても見返さないし、しるしを付けるのは最初の月だけ。人力の運用は、忙しい平日に必ず途切れます。

そこで、確認作業そのものをなくす方法として作ったのが、献立管理アプリ「Tavera（タベラ）」です。

毎月、献立表が配られたら1枚撮る。習慣として必要なのはそれだけです。

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